Управление стрессом

Со стороны может показаться, что бухгалтер - это спокойная ненапряженная работа. Но мы-то знаем, что наша профессия не менее стрессогенна, чем профессии спасателя или водителя такси.

Основные стрессы в жизни бухгалтера происходят в периоды подготовки и сдачи отчетности. А еще у нас бывают налоговые проверки, на нас давит вечно меняющееся законодательство, "слетают" программы автоматизации...

Программа тренинга составлена таким образом, чтобы участники не только узнали о природе и последствиях стресса, научились сглаживать и предотвращать стрессовые ситуации, но и освоили основные методы борьбы со стрессом, психологическими и физиологическими проявлениями стрессовых состояний.

Материал подготовлен с учетом специфики работы бухгалтеров. 

1. Теоретические и психологические вопросы, изучаемые в ходе тренинга: 

  • Что такое стресс, типы стресса, стрессоры 
  • Стрессовые факторы в жизни бухгалтера 
  • Признаки и симптомы стресса: физические и психические 
  • Уровни стрессоустойчивости. Почему одни люди легче противостоят стрессу, чем другие.
  • Баланс стресса: схема действий в стрессовой ситуации 
  • Секреты мышления, устойчивого к стрессам. 
  • Рефрейминг: другой взгляд как способ снижения важности неприятного события 
  • Снятие эмоционального напряжения в конфликтных ситуациях

2. Методы снятия напряжения и облегчение стресса на рабочем месте и дома, осваиваемые на тренинге: 

  • Дыхание 
  • Простые физические упражнения, снимающие напряжение 
  • Водные процедуры 
  • Визуализация
  • Заземление 
  • Ароматерапия 
  • Правила непрофессионального массажа на рабочем месте 
  • Точечный массаж 
  • Аутотренинг. Правила расслабления. Формулы аутотренинга 
  • и др.

Целевая группа: бухгалтеры, главные бухгалтеры, сотрудники экономических служб